髪に良い食べ物！パート①

男性・女性ともに３０代からは薄毛などの髪のエイジングが進んでいきます。食べ物を少し意識するだけで生えてくる髪の質も向上します。具体的に何が髪に良いのかを紹介していきます！

①卵　　　　卵はとてもタンパク質が多く（髪の毛の主な成分でケラチンというものがあります、これの素になるのがタンパク質です。）黄身にはビタミンHという髪を作る為に必要なアミノ酸を助ける作用もあり、ゆで卵や卵焼きのように白身と黄身を分ける調理法がオススメ。ビタミンHが有効的に働き髪を育てる為にとても効果的なものです。

②油分の多い魚　　　　たとえばサーモン、さば、マグロなどがオススメです。オメガ３脂肪酸を多く含み、髪を育てる為にもとても大事な栄養分です。頭皮にもお肌にも良いです。

③ニンジン　　　　　　ビタミンAが多く含まれており、髪にツヤをだす役割があります。その他オレンジやトマト、ほうれん草なども豊富に含まれています

つづきます。髪に良い食べ物！パート②