睡眠は、量より質！！

この記事では、初めてご来店いただくお客様など、顧客様に、

今以上にUNVEIL完全貸切美容室をしっていただける内容と

これから独立開業したいという美容師様に役立つ内容を記事にしております

実は、適切な睡眠時間というのは人それぞれ、大切なのは時間ではなく「質」。朝、起きたときに「ぐっすり眠れた」という感覚がある眠りのことを言います。前回の記事睡・眠・不・足！改善法！！も大切なことを記事にしていますが、規則正しい生活はもちろんのこと、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。これも睡眠の質が上がります。

あとは僕が実践してる中でとても効果的なのが、カーテンを開けて薄いカーテンのみで寝る事です。（近隣の住宅事情もあるかとおもいます、我が家では窓にシートを張り、光は通すが中は見えないようになっています）寝室の場所が良ければ、朝日が昇る時間につれて、自然と朝日を良い感じに浴びることができすっきり起きれるようになりました！子供が朝なかなか起きれない。というのも改善されてきました。

朝に、朝日を浴びることによって、体内時計をリセットしてあげる事が大切みたいです。

何時には寝ると決めて、朝は日光を浴びて起きる。単純ですが意外と難しいかと思いますぜひ睡眠の質をあげたい方は試してみてください♪

①睡・眠・不・足！寝れません。。。②睡・眠・不・足！改善法！！

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